“每天兩趟天下第一操，每日一歌堅(jiān)持唱”是云南衡水實(shí)驗(yàn)中學(xué)（下稱“衡實(shí)中”）中學(xué)部的學(xué)生每天必不可少的功課。
“天下第一操”和“每日一歌”是衡實(shí)中“從終身難忘的教育培養(yǎng)和諧的人”育人理念的具體體現(xiàn)。學(xué)校安排初高中部的學(xué)生堅(jiān)持每日跑操，雷打不動(dòng)，在強(qiáng)健學(xué)生體魄的同時(shí)，健全人格，幫助他們養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣和健康的生活方式。而午休過后的“每日一歌”，目的則是讓學(xué)生可以通過嘹亮的歌聲，釋放困意，振奮精神，保證他們能以良好的精神狀態(tài)開始下午的課程。
晚自習(xí)前的20分鐘，是學(xué)校安排的“靜心書法”時(shí)間。在這段時(shí)間里，同學(xué)們可以通過對(duì)書法的研習(xí)，積淵博之才，養(yǎng)浩然之氣，提高整體修養(yǎng)。
動(dòng)靜相宜，張弛有度。在衡實(shí)中有特色、有節(jié)奏的生活中，學(xué)生們滿滿的都是正能量！
厚積薄發(fā) 分秒必爭
上午9點(diǎn)35分，隨著學(xué)校廣播音樂的響起，衡實(shí)中1600余名學(xué)生準(zhǔn)時(shí)到操場(chǎng)候操、跑操。候操期間，學(xué)生們或拿習(xí)題集，或拿單詞本，都在大聲地朗讀、認(rèn)真地記背，青稚的他們已然意識(shí)到時(shí)間的重要，“積跬步，匯小流，在候操時(shí)也要多記住一個(gè)單詞，多背下一句古詩，決不能浪費(fèi)一分一秒”。
“每次跑操前看帶下去的資料，并大聲朗讀背誦，有效地增強(qiáng)了我的記憶力，有效利用了碎片時(shí)間。而且大家都這樣，我也不想被落下。”作為1600余名候操學(xué)生中的一員，高一12班的陳安格回答問題時(shí)還有些羞澀，但從他堅(jiān)定的目光里可以看出，珍惜時(shí)間和不落人后的意識(shí)已經(jīng)在他心里深深扎根。
約之以規(guī) 化之以禮
操場(chǎng)上以班級(jí)為單位的方隊(duì)依次排開，一聲令下，同學(xué)們都有序地跑了起來?！白粤⒆孕?、團(tuán)結(jié)友善、努力拼搏、永不退縮”、“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)人民體質(zhì)、好好學(xué)習(xí)、天天向上”……一聲聲口號(hào)響徹校園。
跑操過程中，隊(duì)伍排面之間只保留了大約30公分的距離。距離雖很近，但絲毫不會(huì)慌亂。同學(xué)們步伐統(tǒng)一、口號(hào)響亮、排面整齊、動(dòng)作規(guī)范，以飽滿、健康的精神風(fēng)貌展示出“自強(qiáng)不息，勇于超越”的校訓(xùn)。
高一15班的馬慧娜說：“每天雷打不動(dòng)的跑操讓同學(xué)間有了默契，即使距離再小，也能保證不影響到其他同學(xué)。并且跑操的過程中同學(xué)們互相鼓勵(lì)，班級(jí)也更具有凝聚力了”?！疤煜碌谝徊佟笔呛鈱?shí)中師生良好精神風(fēng)貌的一個(gè)縮影，跑操成為了一次團(tuán)結(jié)的盛會(huì)，一次拼搏的盛會(huì)。
斗志昂揚(yáng) 奮發(fā)圖強(qiáng)
每天9:35和17:35的跑操大課間，帶著對(duì)一天學(xué)習(xí)生活的無限希冀，懷著對(duì)自己“成功每一天”的無比自信，衡實(shí)中1600余名初高中學(xué)生準(zhǔn)時(shí)跑操。整齊一致的步伐、震天撼地的口號(hào)、昂揚(yáng)抖擻的精神、氣壯山河的士氣，就如山澗中奔騰咆哮而出的江河之水，勢(shì)不可擋。通過這跑出斗志、跑出激情、跑出團(tuán)結(jié)、跑出狀態(tài)的必修課，學(xué)生們的成長也進(jìn)入了良性循環(huán)。
初一19班的曾禹航在進(jìn)入衡實(shí)中前不經(jīng)常跑步，“剛開始跑操時(shí)腿會(huì)軟、會(huì)疼，慢慢適應(yīng)后就沒有以前那么累了，腿也不會(huì)軟了”。在初高中學(xué)生正在長身體的黃金時(shí)期，衡實(shí)中通過每天兩趟“天下第一操”督促學(xué)生進(jìn)行合理的體育鍛煉，提高了身體素質(zhì)。
“跑操還磨煉了我的意志力”，“跑操讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持”……跑操讓學(xué)生們學(xué)到的遠(yuǎn)不止這些。在衡實(shí)中，跑操成為了學(xué)生們調(diào)節(jié)心情的一種方式，緊張學(xué)習(xí)之余跑操也幫助他們提高了學(xué)習(xí)效率。每天，同學(xué)們滿懷激情地跑操，再以飽滿的精神狀態(tài)投入到一天的學(xué)習(xí)中，以昂揚(yáng)的斗志迎接學(xué)習(xí)上的種種挑戰(zhàn)。
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